طريقة تحضير بان كيك صحي لزيادة الوزن - جسمي السليم

اعلان اعلى المواضيع

 أهم النصائح لعلاج طنين الأذن طبيا

عادة ما يوصف طنين الأذن بأنه رنين في الأذنين ، ولكن يمكن أن يبدو أيضًا مثل النقر ، الهسهسة أو الزئير، ويتسائل الجميع هل طنين الاذن خطير ؟
يتضمن طنين الأذن إدراك الصوت في حالة عدم وجود ضوضاء خارجية، يمكن أن يكون الصوت خافتًا جدًا أو مرتفعًا جدًا ونبرة عالية أو منخفضة الحدة، يسمعه بعض الناس في أذن واحدة ويسمعها آخرون في كلتيهما.

 قد يعاني الأشخاص المصابون بطنين الأذن الحاد من مشاكل في السمع أو العمل أو النوم.

 طنين الأذن ليس مرضًا - إنه عرض، و إنها علامة على وجود خطأ ما في نظامك السمعي ، بما في ذلك الأذن ، وهو العصب السمعي الذي يربط الأذن الداخلية بالدماغ وأجزاء من الدماغ الذي يعالج الصوت.

 هناك مجموعة متنوعة من الحالات المختلفة التي يمكن أن تسبب طنين الأذن، وأحد أكثرها شيوعًا هو ضعف السمع الناجم عن الضوضاء.

نصائح لعلاج طنين الأذن

يمكن للمصاب بطنين الاذن ععلاج مشكلته وهذه اهم النصائح لعلاج المشكل طبيا

1- محاولة السمع

يصاب معظم الناس بطنين الأذن كعرض من أعراض ضعف السمع ، عندما تفقد السمع ، يخضع دماغك لتغييرات في الطريقة التي يعالج بها الترددات الصوتية المعينة السمعية ، وهي جهاز إلكتروني صغير يستخدم ميكروفونًا ومضخمًا ومكبر صوت لزيادة حجم الضوضاء الخارجية.

يمكن أن يؤدي ذلك إلى تهدئة التغيرات اللدنة العصبية في قدرة الدماغ على معالجة الصوت.

إذا كنت تعاني من طنين الأذن ، فقد تجد أنه كلما سمعت بشكل أفضل ، كلما لاحظت ذلك طنين الأذن.

وجدت دراسة استقصائية أجريت عام 2007 لمقدمي الرعاية الصحية نُشرت في The Hearing Review ، أن تقريبًا

60 في المائة من الأشخاص الذين يعانون من طنين الأذن يعانون على الأقل من بعض الراحة من السمع.

وجد ما يقرب من 22 في المائة ارتياحًا كبيرًا، والعديد من الناس شفيت من طنين الاذن.

2- تجربة أجهزة إخفاء الصوت

 توفر أجهزة حجب الصوت ضوضاء خارجية تكون لطيفة أو حميدة تغرق جزئيًا من صوت طنين الأذن الداخلي.

 جهاز إخفاء الصوت التقليدي هو آلة صوت منضدية ، ولكن هناك أيضًا الأجهزة الإلكترونية الصغيرة التي تناسب الأذن.

 يمكن لهذه الأجهزة تشغيل الضوضاء البيضاء أو الضوضاء الوردية أو ضوضاء الطبيعة أو الموسيقى أو الأصوات المحيطة الأخرى.

 يفضل معظم الناس مستوى صوت خارجي أعلى قليلاً من طنين الأذن لديهم ، لكن البعض الآخر يفضل صوت اخفاء يغرق تمامًا في الرنين ، و يستخدم بعض الأشخاص آلات صوتية تجارية مصممة لمساعدة الأشخاص على الاسترخاء أو النوم.

 يمكنك أيضًا استخدام سماعات الرأس أو التلفزيون أو الموسيقى أو حتى استخدام مروحة طبيا.

 وجدت دراسة أجريت عام 2017 في مجلة Frontiers in Aging Neuroscience أن الإخفاء كان أكثر فعالية عند استخدام ضوضاء النطاق العريض ، مثل الضوضاء البيضاء أو الضوضاء الوردية.

 أثبتت أصوات الطبيعة أنها أقل فعالية بكثير.

3- تجربة آلات الصوت المعدلة أو المخصصة

تساعد أجهزة التقنيع القياسية في إخفاء صوت طنين الأذن أثناء استخدامها ، لكن ليس لها آثار طويلة الأمد ، تستخدم الأجهزة الطبية الحديثة أصواتًا مخصصة مصممة خصيصًا لطنين الأذن لديك، على عكس آلات الصوت العادية ، يتم ارتداء هذه الأجهزة بشكل متقطع فقط.

قد تواجه فوائد بعد فترة طويلة من إيقاف تشغيل الجهاز ، وبمرور الوقت ، يمكنك  تجربة تحسن طويل المدى في جهارة الصوت الملحوظ لطنينك.

وجدت دراسة نشرت عام 2017 في دورية Annals of Ontology و Rhinology و Laryngology أن ذلك  يقلل الصوت من جهارة طنين الأذن وقد يكون متفوقًا على ضوضاء النطاق العريض.

4- تجربة العلاج السلوكي

 يرتبط طنين الأذن بمستوى عالٍ من التوتر العاطفي ، الاكتئاب والقلق والأرق ليس من غير المألوف لدى الأشخاص المصابين بطنين الأذن.

 العلاج السلوكي المعرفي (CBT) هو نوع من العلاج بالكلام يساعد الأشخاص المصابين بطنين الأذن التعلم كيفية العيش مع حالتهم.

 بدلاً من تقليل الصوت نفسه ، يعلمك العلاج المعرفي السلوكي كيفية قبوله.

 الهدف هو تحسين نوعية حياتك ومنع طنين الأذن من أن يقودك إلى الجنون ، ويتضمن العلاج المعرفي السلوكي العمل مع معالج أو مستشار ، عادةً مرة واحدة في الأسبوع ، لتحديده وتغيير أنماط التفكير السلبية.

 تم تطوير العلاج المعرفي السلوكي في البداية كعلاج للاكتئاب والمشاكل النفسية الأخرى ،ولكن يبدو أنه يعمل بشكل جيد للأشخاص الذين يعانون من طنين الأذن.

 العديد من الدراسات والمراجعات الوصفية ، بما في ذلك واحدة نشرت في المجلة الكورية لعلم السمع ،اكتشفوا أن العلاج المعرفي السلوكي يحسن بشكل كبير من التهيج والانزعاج الذي يحدث غالبًا مع طنين الأذن.

5- تجربة التمرين

تساهم الرياضة بشكل كبير في صحتك العامة ، كما يمكن أن يتفاقم طنين الأذن بسبب الإجهاد والاكتئاب والقلق وقلة النوم والمرض.

سيساعدك التمرين المنتظم على إدارة التوتر والنوم بشكل أفضل والحفاظ على صحتك.

6- تجربة الحد من التوتر القائم على اليقظة

 خلال دورة مدتها ثمانية أسابيع لتقليل التوتر القائم على اليقظة (MBSR) ، يتطور المشاركون مهارات التحكم في انتباههم من خلال تدريب اليقظة ، تقليديا ، تم تصميم البرنامج لجذب انتباه الناس بعيدًا عن ألم مزمن ، ولكن يمكن أن يكون بنفس الفعالية في علاج الطنين المستمر.

 قادت أوجه التشابه بين الألم المزمن وطنين الأذن الباحثين إلى تطوير برنامج الحد من إجهاد الطنين المستند إلى اليقظة الذهنية (MBTSR).

ووجدت نتائج دراسة تجريبية نُشرت في The Hearing Journal أن المشاركين من برنامج MBTSR لمدة ثمانية أسابيع شهدت تغيرًا ملحوظًا في تصوراتهم طنين الأذن، وشمل هذا الحد من الاكتئاب والقلق.

 هذا يلخص أهم نصائحنا لعلاج طنين الأذن.