طريقة تحضير بان كيك صحي لزيادة الوزن - جسمي السليم

اعلان اعلى المواضيع

العناية بالبشرة

هذه المقالة حول نصائح العناية بالبشرة skincare هي محاولة لتقديم أفضل 10 نصائح للعناية بالبشرة لك. اقتصرت قائمة نصائح العناية بالبشرة على 10 لأن أي شيء أكثر من ذلك لن يكون من الصعب تذكره فحسب ، بل أيضًا تظليل أهم نصائح العناية بالبشرة.

 ما هي هذه النصائح العشرة الأولى للعناية بالبشرة:

1. معرفة نوع بشرتك من أهم نصائح العناية بالبشرة : هذا مهم لأنه ليس كل منتج للعناية بالبشرة يناسب الجميع. في الواقع ، تحدد جميع منتجات العناية بالبشرة نوع البشرة التي تناسبها أيضًا. 

2. اشرب الكثير من الماء : لن يحافظ هذا على رطوبة بشرتك ولكنه سيساعد في الحفاظ على صحتك بشكل عام (وبالتالي بشرتك). قد يبدو الأمر محرجًا إلى حد ما بالنسبة للبعض ، ومع ذلك ، فهذه نصيحة مهمة للعناية بالبشرة.

3. نظف بشرتك بانتظام (1-2 مرات كل يوم) : نصيحة فعالة للغاية للعناية بالبشرة تساعد في التخلص من الأوساخ والعناصر القاسية الأخرى من بشرتك. التطهير مهم بشكل خاص عندما تكون خارج منزلك (وبالتالي تتعرض للملوثات والغبار وما إلى ذلك). تدعو نصيحة العناية بالبشرة هذه أيضًا إلى استخدام الماء الدافئ Luke للتطهير (يتسبب الماء الساخن والبارد في إلحاق الضرر ببشرتك).

4. كن لطيفًا ، فهذه بشرتك بعد كل شيء : لا تقشر / تقشر بشدة أو كثيرًا ، وبالمثل ، لا تستخدمي الكثير أو الكثير من منتجات العناية بالبشرة. نصيحة يجب اتباعها للعناية بالبشرة.

5. حافظي على بشرتك رطبة في جميع الأوقات : هذه واحدة من أهم نصائح العناية بالبشرة. لا تدع بشرتك تجف. يتسبب الجفاف في تكسر الطبقة الخارجية من بشرتك ، مما يؤدي إلى ظهور خشن وغير جذاب. استخدم المرطبات / المطريات. تعمل المرطبات بشكل أفضل عند وضعها بينما لا يزال الجلد رطبًا.

6.  تجنبي استخدام الصابون على وجهك : يجب استخدام الصابون من أسفل العنق فقط، نصيحة صغيرة ولكنها مهمة للعناية بالبشرة. 

7. استخدمي واقي الشمس لحماية نفسك من الأشعة فوق البنفسجية الضارة للشمس : يمكنك استخدام المرطبات النهارية التي تحتوي على واقي من الشمس، استخدمها حتى عندما يكون الجو غائمًا، من المعروف أن الأشعة فوق البنفسجية تسبب سرطان الجلد ، لذلك اتبع نصيحة العناية بالبشرة دون فشل.

8. القليل من التمارين والنوم الجيد ضروريان أيضًا ، ليس فقط للعناية بالبشرة ولكن لصحتك ككل : يمكن أن تؤدي قلة النوم إلى تكوين تجاعيد أسفل عينيك ، كما أن قلة ممارسة الرياضة يمكن أن تتسبب في ترهل بشرتك. علاوة على ذلك ، تساعد التمارين والنوم أيضًا في التغلب على التوتر. لذا إلى جانب كونه نصيحة للعناية بالبشرة ، فهذه أيضًا نصيحة رعاية صحية.

9. معالجة معضلات الجلد بعناية : نصيحة العناية بالبشرة هذه حول عدم تجاهل أي معضلات جلدية استشر طبيب الأمراض الجلدية الخاص بك قبل استخدام منتج للعناية بالبشرة (لئلا ينتهي بك الأمر إلى إيذاء بشرتك أكثر).

10. تغلبي على التوتر : الآثار الضارة للإجهاد معروفة للجميع ، ومع ذلك ، في بعض الأحيان ، فإن القول بأن ما هو واضح ضروري أيضًا (ومن ثم وجدت نصيحة العناية بالبشرة مكانها هنا) نعم ، الإجهاد يضر البشرة أيضًا، لذا ، خذ قسطًا من الراحة أو انغمس في حمام فقاعات دافئ أو احصل على نوم جيد.

نصائح أخرى للعناية بالبشرة  

هناك أشياء يمكنك القيام بها لتحسين بشرتك. تنطبق هذه العبارة على الجميع ، بغض النظر عن نوع بشرتك. يتعلق جزء كبير من صفاء بشرتك وتوازنها بنظامك الغذائي.

 العناصر الغذائية التي ستفيد بشرتك هي:

 عصير القراصيا وبذور الكتان والماء والألياف من الخضار والأوميجا 3. ابحث عن طرق يمكنك دمجها في نظامك الغذائي المعتاد. فيما يتعلق بالبروتين ، الأسماك الدهنية مثل السلمون مفيدة للبشرة والشعر. يمكن أن يكون هذا هو مصدر أوميغا 3. على الجانب الآخر ، هناك العديد من الأشياء التي يجب تجنبها إذا كنت مهتمًا بإجراءات جيدة للعناية بالبشرة. يشتهر الأمريكيون بتناول الوجبات الخفيفة السكرية والأطعمة الغنية بالصوديوم. هذه يمكن أن تلقي بشرتك خارج السيطرة. في الواقع ، من المحتمل أن تكون تلك الاختلالات العشوائية التي تتلقاها مرتبطة بعاداتك الغذائية. بقدر ما يستمتع معظمنا بالوجبات السريعة ، يتعين علينا جميعًا وضع حد لذلك.

تلعب المنتجات التي تستخدمها دورًا طبيعيًا. لا تعني العناية الجيدة بالبشرة دائمًا القيام بالمزيد. بدلًا من فرك وجهك بمنظفات باهظة الثمن ثلاث مرات يوميًا ، حاول غسل هذا الكوب مرتين يوميًا كحد أقصى. تحتوي بشرتنا على زيت طبيعي يبقيها متألقة ومرطبة. عندما تقوم بتنظيفه كثيرًا ، فإنك تغسل هذه الزيوت بعيدًا ، مما يجعلها جافة ومتهيجة. يمكن أن تؤدي البشرة المتهيجة بالتأكيد إلى مزيد من البثور. أخيرًا ، بعض النصائح الجيدة للعناية بالبشرة هي تجنب التعرض المفرط لأشعة الشمس ، والترطيب عند الحاجة ، والتعامل بلطف عند وضع المنظفات والمقشرات والعلاجات. يتطلب وجهك لمسة ناعمة.

وصفة للعناية بالبشرة الجافة

لا يمكن تجاهل الجلد الجاف. يؤدي جفاف الجلد إلى تشقق الطبقة العليا من الجلد ويعطيها مظهرًا سيئًا حقًا. تشمل الأسباب الرئيسية للبشرة الجافة: المناخ الجاف والتغيرات الهرمونية والتقشير المفرط وعلاج اضطرابات الجلد الأخرى. علاوة على ذلك ، يمكن أن يكون الجفاف طبيعة متأصلة في بشرة المرء. مهما كان السبب ، فإن "العناية بالبشرة الجافة" مهمة جدًا (ولكنها ليست صعبة جدًا).

تبدأ "العناية بالبشرة الجافة" بالمرطبات ، وهي العلاج الأكثر فعالية للبشرة الجافة. تصنف المرطبات عمومًا إلى فئتين بناءً على الطريقة التي توفر بها "العناية بالبشرة الجافة".

تشمل الفئة الأولى المرطبات التي توفر "العناية بالبشرة الجافة" فقط عن طريق الحفاظ على الرطوبة داخل الجلد ، على سبيل المثال. فازلين. هذه المرطبات غير مكلفة نسبيًا ومتوفرة بسهولة (حتى في محلات البقالة).

الفئة الثانية تشمل المرطبات التي تعمل على سحب الرطوبة من البيئة وتزويدها بالجلد. هذه طريقة فعالة للغاية "للعناية بالبشرة الجافة" في الظروف الرطبة. المرطبات التي توفر "العناية بالبشرة الجافة" بهذه الطريقة تسمى أيضًا المرطبات. للعناية المناسبة بالبشرة الجافة ، يجب عليك استخدام نوع غير دهني من المرطب ، قدر الإمكان. المرطبات تقع في هذه الفئة. تشمل مكونات المرطبات البروبيلين غليكول واليوريا والجلسرين وحمض الهيالورونيك إلخ.

"العناية بالبشرة الجافة" لا تتعلق فقط باستخدام المرطبات ولكن أيضًا باستخدامها بشكل صحيح. أفضل "إجراء للعناية بالبشرة الجافة" هو تنظيف البشرة قبل وضع المرطب. يمكنك جعل "العناية بالبشرة الجافة" أكثر فعالية عن طريق وضع المرطب بينما لا يزال الجلد رطبًا (بعد التنظيف). تأكد أيضًا من استخدام منتجات خالية من الصابون (خاصة على وجهك ورقبتك وذراعيك). التقشير يساعد في العناية بالبشرة الجافة ، عن طريق إزالة خلايا الجلد الميتة. ومع ذلك ، لا تقشر بشدة. يجب أن تهتم إجراءات / منتجات العناية بالبشرة الجافة بالحماية من أشعة الشمس. تجنب التعرض المفرط والمباشر للشمس (ببساطة باستخدام مظلة / قبعة ، إلخ). استخدم غسولًا جيدًا للوقاية من الشمس قبل الخروج. توفر الكثير من المرطبات الحماية من أشعة الشمس أيضًا ، إلى جانب العناية بالبشرة الجافة.

لديك أيضًا منتجات طبيعية "للعناية بالبشرة الجافة" ، أي المنتجات التي توفر "العناية بالبشرة الجافة" بطريقة طبيعية (بدون استخدام المواد الكيميائية الاصطناعية). توفر منتجات العناية بالبشرة الجافة هذه محسنات للدهون للجلد ، وبالتالي تسمح بالاحتفاظ بالرطوبة داخل الجلد. شيء آخر مهم لـ "العناية بالبشرة الجافة" هو درجة حرارة الماء الذي تستخدمه للاستحمام أو لغسل وجهك - استخدم الماء الدافئ ؛ الماء شديد السخونة أو شديد البرودة يمكن أن يسبب الجفاف أيضًا.

تتعلق "العناية بالبشرة الجافة" أيضًا باللطف مع بشرتك. يجب تجنب المنظفات القوية والمنظفات التي تحتوي على الكحول. أيضًا ، بعد غسل الوجه ، لا تفركي وجهك بمنشفة ، فقط قومي بالتربيت عليها بلطف لنقع الماء.

بشكل عام ، العناية بالبشرة بسيطة حقًا لأي شخص يأخذ ذلك على محمل الجد.