هل يؤثر الطقس على الدورة الشهرية
يمكن أن يكون الشتاء موسمًا صعبًا عندما يتعلق الأمر بالصحة. الأيام أقصر والليالي طويلة وباردة مما يعني مزيدًا من الوقت في الداخل. كما أن البرد يقيد النشاط البدني وتصبح أنماط الحياة بطيئة.
بسبب التغييرات الجذرية في نمط الحياة ، يؤثر الطقس البارد على الناس جسديًا وعقليًا. وفقًا لكبار أطباء أمراض النساء في باكستان ، فإن دورات الحيض لدى النساء تخضع أيضًا للطقس ، وعادةً ما يزيد البرد سوءًا بالنسبة لكثير من النساء.
يمكن أن يساعدك الوعي بآثار البرد على الدورة الشهرية على التعامل بشكل أفضل مع هذه التغييرات.
4 طرق عوامل يوثر فيها الطقس على الدورة الشهرية
بهذه العوامل يوثر البرد على الدورة الشهرية ونصائح للتعامل مع هذه التغييرات.
1. أعراض ما قبل الحيض:
تشير متلازمة ما قبل الحيض (PMS) إلى أعراض متعددة تظهر قبل الدورة الشهرية بأيام. وتشمل هذه الأعراض التقلبات المزاجية والانتفاخ والتهيج والقلق والاكتئاب. في الشتاء ، يقضي معظم الوقت في الداخل مما قد يجعل المرء يشعر بالوحدة والعزلة. قد يؤدي عدم التعرض لأشعة الشمس أيضًا إلى تعزيز الشعور بالكآبة.
يمكن أن يكون نقص الكالسيوم بسبب أشعة الشمس المحدودة وفيتامين د عاملاً محفزًا لمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية. أظهرت دراسة حديثة أن النساء اللواتي تناولن حوالي 500 ملغ من الكالسيوم أبلغن عن أعراض ما قبل الحيض أقل حدة. يمكن للأطعمة الغنية بالكالسيوم وممارسة التمارين الرياضية بانتظام تحسين أعراض ما قبل الدورة الشهرية في الشتاء.
2. آلام الدورة الشهرية:
في الشتاء تنضغط الأوعية الدموية مما يعني مسار أضيق لتدفق الدم. بسبب الأوعية الدموية الضيقة ، يمكن أن ينقطع تدفق الدم خلال فترات. هذا يؤدي إلى زيادة آلام الدورة الشهرية في الشتاء. يمكن أن تساعد زجاجة الماء الساخن أو وسادة التدفئة الأوعية الدموية على الاسترخاء وبالتالي تقليل الألم.
3. عدم التوازن الهرموني:
اختلال التوازن الهرموني هو تداعيات أخرى للطقس البارد. لا يؤثر ضوء الشمس المحدود على نظام الغدد الصماء وقد يتباطأ نشاط الغدة الدرقية. يؤدي تباطؤ الغدة الدرقية إلى بطء عملية التمثيل الغذائي. تؤدي معدلات الأيض البطيئة إلى دورات زمنية أطول حتى يتكيف الجسم مع التغيرات المناخية القاسية.
قد يؤدي عدم التوازن الهرموني أيضًا إلى تعزيز تجربة الدورة الشهرية. تتوازن الهرمونات بشكل عام من تلقاء نفسها بمجرد أن يتكيف الجسم مع درجات الحرارة الجديدة. إذا لم تعود دوراتك الشهرية إلى طبيعتها بعد شهر أو شهرين ، فعليك استشارة طبيب أمراض النساء وطبيب الغدد الصماء في أقرب وقت ممكن.
4. الدورة الشهرية:
تتأثر دورات الحيض بشكل كبير بالطقس البارد. تُعزى هذه التغييرات إلى العديد من العوامل المرتبطة بالطقس مثل الضغط الجوي ودرجة حرارة الهواء وضوء الشمس. ومع ذلك فقد أثبتت دراسة حديثة خلاف ذلك. خلصت هذه الدراسة إلى أن ضوء الشمس هو العامل الرئيسي الذي يؤثر على الدورة الشهرية.
وفقًا لهذه الدراسة ، يكون المبيض أكثر نشاطًا في الصيف منه في الشتاء. يقل معدل الإباضة من 97٪ إلى 71٪ في الشتاء. كما أن إفراز هرمون FSH أقل مقارنة بالصيف ودورات الحيض أطول. يمكن لدورات الحيض الطويلة وانخفاض الإباضة أن تجعل تجربة الدورة الشهرية مرهقة.
لتجنب التغيرات في دورات الحيض أثناء الطقس البارد ، من المهم امتصاص أكبر قدر ممكن من ضوء الشمس في الأيام المشمسة. يمكن أن يساعد تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين (د) أيضًا في تعويض نقص ضوء الشمس وبالتالي تنظيم الدورة الشهرية.
إذا كنت تعانين من فترات غير منتظمة أو مؤلمة ، فيجب عليك زيارة طبيب أمراض النساء في أقرب وقت ممكن.
تعليقات
إرسال تعليق