اعلان اعلى المواضيع
ما هو الشوفان وفوائده الصحية
هل تعلم ماذا يحدث لجسمك إذا بدأت في أكل الشوفان كل يوم بشكل منظم، يقولون أن الإفطار هو الأكثر وجبة مهمة في اليوم حتى الأطباء وخبراء التغذية لم يتوقف عن التوصية بامتلاك دقيق الشوفان كوجبة الصباح وهذا لأنهم يعرفون أن الشوفان عالي له فوائد مهمة للصحة.
تعريف الشوفان
لمن لا يعرف الشوفان فهو غذاء صحي كامل ، ويعتبر من أكثر استعمالا من بين الحبوب الأخرى يمكنك طهيه بعدة طرق ، يمكنك وضعه في الماء الساخن أو وضعه مع البيض او في عصير وخلطه ، و يمكنك طحنه واستخدامه في اليوغورت مثلا ، وهو أيضا معروف لذى لاعبي كمال الأجسام لانه يزيد في الوزن .
6 فوائد صحية للشوفان
1- يعلاج الحالات الالتهابية
يعزز الشوفان صحة الجلد بشكل عام لانه يمتلك مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادنو يحتوي على الزنك الذي يساعد على تطهير البشرة و إزالة السموم وغيرها من المواد الضارة وتطهيرالمسام ، كما أنه يعزز الالتهاب بسرعة شفاء الجلد بعد الكدمات و الحروق وغيرها من الإصابات الدقيقة المغنيسيوم
2- يساعد لبناء العضلات
سوف تكون هناك حاجة ماسة لعضلاتك البروتين إذا سألت حول ماذا جسمك يحتاج إلى بناء العضلات ، من المحتمل أن يخبرك الناس بالبروتين ولكن بينما البروتين مهم للغاية يتطلب جسمك أيضًا الكربوهيدرات والدهون التي يمكنك العثور عليها في دقيق الشوفان.
يمكنك اسخدام الشوفان في الففطور والقبل النوم ،لأن الشوفان بطئ الهم سيبقى معك فترة أكبر ويجعلك لا تشعر بالجوع .
3- يساعد في التسمين
يعتبر دقيق الشوفان االحل الامثل لمن يبحثون عن التسمين ، لانه فيه عناصر غذائية لا تعد ولا تحصي ، يمكنك استخدام دقيق الشوفان مع عدة وجبات اخري كالبيض والماء او وضع الدقيق مع عصير الفواكه او القيام بخبزه وأكله في الفطور سيساعدك على التسمين بسرعة .
4- تعزيز صحة المراة
ان للشوفان فوائد للمرأة ،وأهم هذة الفوائد يعالج حب الشباب ويزيل أيضا أثار الشيخوخة والتجاعيد.مما يشعل بشرتك نقية ومشرقة.
أما في ما يتعلق بفوائد الشوفان للشعرفيعبر الشوفان الحل لمشاكل الشعر، لأنه يعالج المشاكل المتعلقة بالشعر كتساقط الشعر والثعلبة ، اضافة الى أنه يقضي على القشرة الموجودة في الشعر ،باحتوائه على العديد من الفيتامنات الأساسية التي يحتاجها الجسم.
5- يساعد للرجيم
اضافة الى كل هذة الفوائد ، يمتاز أيضا الشوفان بفوائده للرجيم ،وبحيث يجعلك تشعر بالشبع مما يجعلك لا تشعر بالجوع ،ولكن لا يجب الأكثار منه لانه غني بالسعرات الحرارية التتي تجعلق تكسب الوزن وأنت في الرجيم ، كما يساعدك الشوفان في الذهون بحيث يقوم بتقليلها في الجسم ويعالج الانتفاخات التي تعرقل الريجيم الخاص بك .
6- يزيد الوزن
ان الشوفان غني بالفيتامينات والمعادن والالياف وغني بالسعرات الحرارية . ادن يعد تقسيم الشوفات مع الوجبات وتناوله يوميا الحل الأفضل لك لزيادة الوزن ، ولكن يجب عليك ان تكرف كمية الكربوهيدرات التي يحتاجها جسمك يوميا لزيادة الوزن كي لا تدخل في السمنة لان الشوفان يزيد الوزن بسرعة.
كيفية استخدام الشوفان
ان الحل الفصل والأمثل لاستخدام الشوفان هو تقسيمه كوجبات في اليوم كي لا تشعر بالملل منه ، فمثلا في الصباح خد 100 غرام من الشوفان مع 3 بيضات .
وعند الغداء اضف لغذائك خبزة من الشوفان وقبل النوم قم بشرب عصير الشوفان مع المكسرات.
يمكن ايضا تقديمه لاطفالك كل يوم لفطور صحي كي ينمون بمناعة قوية وتجنبهم من الأمراض ، كانت هذة بعض الفوائد ادا جربت أي منها لا تنسى أن تخبرنا بها في التعليقات في الأسفل.
تعليقات
إرسال تعليق