"اذا كنت نحيفا ولا يزداد وزنك فهذه الوصفات ستزيد وزنك بسرعة "

العديد من الرجال والنساء يعانون من النحافة ,وتكون هذه النحافة شديدة,فمنهم من يكون نحيفا مند صغره, ومنهم أيضا من يعاني من فقدان الوزن تدريجيا,وهذا مايجعلهم يشعرون بالقلق والخوف من أن تسبب لهم هذه النحافة أمراض ك فقر الدم الدي يعتبر من أسباب فقدان الوزن ,والعديد من الأمراض الأخرى,وهذا ما يدفعهم للبحث عن طرق زيادة الوزن الصحية أو زيادة الوزن بسرعة وخصوصا نحن في شهر رمضان الذي يصوم فيه الانسان مايزيد عن 15ساعة بدون أكل أو شراب , وهذا ما يجعله يبحث عن طرق زيادة الوزن في رمضان وخارج رمضان.
اذن فماهي أسباب فقدان الوزن (النحافة) ؟ وماهي طرق زيادة الوزن الصحية؟ وما هي الوصفات الطبيعية التي تزيد الوزن بسرعة ؟

: أسباب فقدان الوزن

تتعد الاسباب التي تجعل الجسم يفقد الوزن ,والتي لا تساعده في زيادة الوزن ,وهذه هي الأسباب الأساسية التي تجعل الجسم نحيفا وأول سبب هو

السبب الأول

عدم ادخال الكمية المناسبة للسعرات الحرارية التي يحتاجها الجسمّ, وعدم ادخال الأكل الغني بالسعرات الحرارية, فيأكل الانسان عدد أقل مما يحتاجه جسمه في اليوم, وعدم أخد الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم للاستفاذة من الأكل الذي يدخل للجسم ,وهذا ما يجعل الجسم يفقد الوزن أوتوماتيكيا لانه لا يحصل على ما يحتاجه لكي يزيد في الوزن وينمو.

السبب الثاني

الكأبة والقلق الدائم, فعندما يقلق الانسان لا يرغب في أي شئ وتتم سد شهيته ولا سيما النساء في الدورة الشهرية فيتقلب لديهم المزاج ولا يرغبون في أي شيء وهذا أيضا يساهم في فقدان الوزن

السبب الثالث

ممارسة الرياضة أو المجهود العضلي, أغلب الرياضيين يسمعون بأن الرياضة تزيد في الوزن ولكن ,يتمرنون بدون أكل فيحرقون عدد كبير من السعرات الحرارية أثناء ممارستهم الرياضة ولا يعوضوها لكي ينمو الجسم ويزداد الوزن.

السبب الرابع

السهر والنوم لساعات قليلة , فالنوم القليل أو عدم اعطاء لجسمك الراحة لكي ينمو ويزيد هو السبب الأساسي لعدم زيادة الوزن

السبب الخامس

التدخين , ان التدخين يقتل الجسم بأكمله, ويعطل كل الخلايا والأعضاء والأجهزة التي تعمل في الجسم لكي يزيد في الوزن
هذه هي الأسباب الاساسية لفقدان الوزن والمعرقلة لزيادته

طرق زيادة الوزن

بعد ما علمنا الأسباب الأساسية التي تجعل وزن الجسم لايزداد سنلجأ الى الطرق الصحيحة التي تزيد في الوزن بسرعة وتعطي نتائج مرضية

تناول سعرات حرارية أكثر مما يحرق جسمك لكي يزداد الوزن في الأسبوع الأول.
تناول كمية أكثر من البروتين لأنه هو الذي يساهم في نمو الجسم والعضلات تشمل الأطعمة عالية البروتين اللحوم والأسماك والبيض والعديد من منتجات الألبان والبقوليات والمكسرات وغيرها. يمكن أن تكون مكملات البروتين مثل بروتين مصل اللبن مفيدة أيضًا إذا كنت تكافح للحصول على ما يكفي من البروتين في نظامك الغذائي
النوم الكافي ل6 ساعات لكي يستعيد الجسم طاقته
ادخال المكسرات لنضامك اليومي : اللوز ، الجوز ، الفول السوداني والفواكه المجففة: زبيب ، تمر ، برقوق وغيره ومنتجات الألبان عالية الدسم: لبن كامل الدسم ، زبادي كامل الدسم ، جبن ، كريمة
اكل من 5 الى 6 وجبات في اليوم تجعل الجسم يزيد الوزن بسرعة.