اعلان اعلى المواضيع
10 أسباب تجعلك تستيقظ باكراً
الاستيقاظ باكرا
لنكن صادقين، بالنسبة لمعظم الناس ، الاستيقاظ في الصباح الباكر ليس بالأمر السهل ، ولكن ، هناك شيء ما في نظرية "الطائر المبكر يحصل على الدودة"
الاستيقاظ في الصباح الباكر لا يعني فقط الحصول على المزيد من يومك ، ولكنه يمكن أن يكون له أيضًا تأثير إيجابي على صحتك وأدائك العام.
10 أسباب تجعلك تستيقظ باكراً
خطط ليومك
هل شعرت يومًا أنك كنت تتعجل باستمرار لإنجاز المهام طوال اليوم ،وكأنك لم تكن تدير حياتك الخاصة ،من الآمن أن نقول إننا مررنا جميعًا بتلك الأيام ...
في الواقع ، يتفاعل معظم الناس عندما يتعلق الأمر بإدارة يومهم ، بدلاً من التخطيط للمستقبل ، فهم يتعاملون مع الأمور فور حدوثها.
عندما تبدأ في الاستيقاظ مبكرًا ، ستجد أنه ليس عليك التسرع في أي مكان ، وسيكون لديك الوقت للتخطيط ليومك.
يتيح لك تخصيص الوقت للتخطيط لكيفية التنقل في يومك تحديد الأولويات وإكمال مهامك بأكثر الطرق منطقية وفعالية.
تحسين جودة النوم
سيجعل الحفاظ على روتين جسمك من النوم والاستيقاظ أسهل بشكل طبيعي في نفس الوقت كل يوم، هذا مهم لساعة جسمك الداخلية.
عندما تذهب إلى الفراش متأخرًا وتنام في عطلة نهاية الأسبوع ، فإن إيقاع جسمك الطبيعي يصيبه العياء .
إذا استيقظت مبكرًا ، فإنك تشعر بالنعاس بشكل طبيعي في المساء.
والبقاء على روتين يمكن التنبؤ به ، سيساعدك على النوم بشكل أفضل كل ليلة و باستيقاظ أكثر راحة.
تحسين التوقيت
من المرجح أن يلتزم الأشخاص الذين يستيقظون مبكرًا بالمواعيد، قد يكون التسرع كل صباح متعبًا ، بينما الاستيقاظ مبكرًا يمنحك مزيدًا من الوقت للتحضير وفي الوقت المناسب، سواء كان الحضور للعمل أو موعدًا أو فصلًا دراسيًا ، فإن الاستيقاظ مبكرًا يسمح لك بالحضور في الوقت المحدد ، والذي ، في حد ذاته ، له مزايا هائلة.
تركيز أفضل
بدء يومك مبكرًا يحسن تركيزك، بالإضافة إلى القدرة على التركيز على الأهداف والمهام ، فإن الاستيقاظ مبكرًا يعني ذلك في الوقت الذي تذهب فيه إلى العمل أو المدرسة ، كان لديك ساعات للتأقلم معها بشكل صحيح في اليوم،و نتيجة لذلك ، ستكون أكثر يقظة خلال ساعات الذروة.
تعزيز الإنتاجية
عندما تستيقظ مبكرًا وتبدأ يومك بنوايا مركزة وواضحة ، فأنت أكثر من المحتمل أن تحقق هذه الأهداف بالفعل على مدار اليوم.
فكر في تلك الأيام التي تستيقظ فيها متأخرًا ، وعقلك في ضباب ، وكل يوم تشعر فيه وكأنك تحاول اللحاق بالركاب، إذا بدأت يومك بخطة محددة وهادفة ، فمن المحتمل أن تنهيه بطريقة جيدة جدا.
أكثر استباقية
من المرجح أن يخطط الناهضون المبكرون لأهداف طويلة المدى لأنفسهم ، ويصنعون الأشياء، وهم أيضًا أفضل في البدء الذاتي بدلاً من الحاجة إلى الإشراف المستمر، إنها أحد الأصول ، خاصة في العمل ، حيث من المرجح أن يحصل عليها الموظفون الاستباقيون تقييمات الأداء الإيجابية.
يتيح لك الاستيقاظ في الصباح الباكر أن تكون استباقيًا، و هذا يعني ، وجود درجة أكبر من الاستعداد والقدرة على اتخاذ إجراءات لتغيير الموقف لصالحك.
صحة أفضل
يميل الأشخاص الذين يستيقظون مبكرًا إلى تناول وجبة الإفطار ، بينما غالبًا ما يستيقظ من يستيقظون في وقت لاحق يتخطون الوجبة تمامًا ،مشكلة تخطي وجبة الإفطار تؤدي إلى عادات غذائية سيئة في وقت لاحق.
لا يرتبط الاستيقاظ مبكرًا بصحتك الفعلية فحسب ، بل أيضًا بما تشعر به حيال نفسك، و قد يجعلك هذا تشعر أنك تعيش حياة أكثر صحة
المزيد من الطاقة
تعد إدارة مستويات الطاقة الخاصة بك أمرًا مهمًا للغاية ، وإذا كنت تمارس الرياضة في الصباح ، فستفعل ذلك الحصول على المزيد من الطاقة خلال بقية اليوم، عندما تتمرن في الصباح ، من المرجح أيضًا أن تلتزم بالروتين ، كما يمكنك التخلص منه مبكرًا ، ومن ثم لا داعي للقلق بشأنه، هذا منطقي تمامًا ، عندما تفكر في مدى امتلاء فترة بعد الظهر ...
تعتبر التدريبات الصباحية طريقة رائعة لمنح جسمك دفعة إضافية ، ولكن الأمر لا يتعلق فقط التعزيز ، من خلال التمرن كل صباح ، ستنام بشكل أفضل في الليل.
مزيد من النجاح
معظم رواد الأعمال يستيقظون مبكرًا، يبدو أنه اتجاه شائع بين أكثر الأشخاص نجاحًا، يمنحك الصباح وقتًا للعمل على صخب جانبي ، أو تركيز وقتك على الأهداف الكبيرة،و سيكون لديك المزيد من الوقت لتحقيق النجاح في الأشياء التي تهمك.
إذا كنت ترغب في تحقيق المزيد ، فإن الاستيقاظ مبكرًا يجب أن يكون المهمة الأولى في قائمتك.
زيادة السعادة
يمكن أن يؤثر الاستيقاظ مبكرًا على مستوى سعادتك، ربما بسبب كل المزايا المرتبطة بالنهوض مبكرًا ، من المرجح أنك عندما تفعل ذلك ستكون سعيدا.
إن الشعور بالسيطرة ، وإنجاز الأمور ، وكونك صفاء الذهن وصحة أفضل لمستويات عالية من السعادة ،لا يتطلب الأمر سوى بدء هذه العادة حتى يكون لها تأثير في كل مجال من مجالات حياتك ،بعض الناس غير مهيئين للاستيقاظ مبكرًا ، ولا بأس بذلك ، إنه ليس عيبًا في الشخصية أو علامة على الكسل، دورات نومك موجهة فقط للبقاء حتى وقت متأخر إذا كان السهر والنوم مناسبًا لك ، فهذا رائع! استمر في فعل ذلك.
ولكن بالنسبة لمعظم الأشخاص الذين يعملون بجدول 9-5 صباحًا ، فإن النوم حتى الساعة 10 صباحًا غير ممكن.
إذا كنت تريد وقتًا إضافيًا لتكون منتجًا ، فحاول التبديل إلى الاستيقاظ مبكرًا.
هل أنت تستيقظ مبكرًا
إذا كان الأمر كذلك ، فهل لديك أي نصائح؟
تعليقات
إرسال تعليق